Ser feliz na terceira ou melhor idade envolve cuidar do corpo e da mente, manter a independência, cultivar laços sociais e valorizar pequenos prazeres cotidianos.
Praticar exercícios físicos, exercitar o cérebro, manter novos objetivos de vida e exercitar a gratidão são pilares essenciais para uma velhice plena e ativa.
Saúde Física e Corpo em Movimento
- Pratique exercícios regulares, como caminhada, hidroginástica, pilates ou dança, para fortalecer músculos e evitar o sedentarismo.
- Mantenha uma alimentação equilibrada, com menos sal e gorduras, priorizando frutas, verduras e boa hidratação.
- Cuide da qualidade do sono com exposição solar diária e ambiente tranquilo à noite.
Mente Ativa e Propósito
- Exercite o cérebro com leitura, jogos de memória, palavras cruzadas ou aprendizado de novas habilidades.
- Tenha planos e sonhos, buscando realizar desejos antigos ou novos projetos pessoais.
- Reclame menos e cultive o bom humor, perdoando o passado e valorizando o presente.
Convivência e Bem-Estar Social
- Socialize com amigos e pessoas de várias gerações para afastar a solidão e estimular a mente
- Pratique a gratidão e a generosidade, ajudando o próximo ou realizando trabalhos voluntários.
- Preserve sua autonomia e independência nas tarefas diárias sempre que possível
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