Que alimentos devo levar para trilhas rurais

Para trilhas, leve alimentos práticos, leves e energéticos como 

barras de cereal/proteína, frutas secas, mix de castanhas, nozes e chocolate, que oferecem carboidratos e gorduras saudáveis para energia rápida e duradoura; inclua frutas frescas (maçã, banana), sanduíches, biscoitos integrais, carnes secas ou atum enlatado, e não esqueça de purificadores de água e bebidas isotônicas para hidratação, priorizando comida com alta densidade calórica e pouca água para reduzir peso. 

Opções Práticas (Lanches Rápidos)

• Trail Mix: Mix de castanhas, nozes, amêndoas e frutas secas (tâmaras, damascos, passas).
• Barras: Cereal, proteína ou energéticas, com mel ou xarope de agave.
• Frutas: Bananas, maçãs, laranjas (frescas) ou frutas desidratadas (cranberries, figos).
• Salgados: Biscoitos integrais, torradas, chips de vegetais ou carne seca (jerky).
• Doces: Chocolate (para um estímulo rápido). 

Refeições Mais Substanciais (para trilhas longas/acampar)

• Sanduíches: Com frios, queijo ou pastas (abacate, tofu).
• Comidas Liofilizadas: Alimentos desidratados que mantêm sabor e nutrientes, ótimos para refeições quentes.
• Enlatados: Atum, sardinha, grão de bico, ervilha.
• Instantâneos: Macarrão, aveia. 

Hidratação

• Água: Essencial! Leve purificadores (filtros, comprimidos) se for usar fontes naturais.
• Isotônicos: Para repor eletrólitos perdidos no suor. 

Dicas Extras

• Densidade Calórica: Escolha alimentos que entreguem muitas calorias por pouco peso (castanhas, chocolate, alimentos desidratados).
• Preparação: Use embalagens pequenas e ziplocks para temperos e porções.
• Proteínas: Queijos, oleaginosas e carnes secas são ótimos para saciedade. 

Lembre-se de adaptar a quantidade e tipo de alimento ao tempo da trilha, seu gasto calórico e peso da mochila para uma experiência mais leve e energética, dizem SER AVENTUREIRO e Portable Style.