O maracujá é uma fruta com diversos benefícios. Saiba mais sobre ela agora!
Publicado em: 14/07/2025 17:00
Os benefícios do maracujá vão muito além de seu famoso efeito calmante. Para relaxar, acalmar a mente e desfrutar de um momento de tranquilidade, nada melhor do que aquele suco de maracujá bem geladinho, não é mesmo?
Longe de ser apenas uma crença popular, as propriedades dessa fruta tropical são cientificamente comprovadas e podem ser aproveitadas em diversas áreas, como cosmética, culinária e medicina.
Quer saber tudo sobre isso? Continue a leitura e descubra os benefícios do maracujá, suas variedades e produtos que aumentam a sensação de bem-estar no dia a dia.
Quais são os 10 benefícios do maracujá?
Os benefícios do maracujá são muitos e se devem ao fato de o fruto ser rico em vitaminas, minerais e antioxidantes. Além de ser versátil na cozinha, ele também é usado na formulação de diferentes itens de corpo e banho, que deixam a pele e os cabelos ainda mais bonitos.
Saiba agora para que serve o maracujá!
1. Combate o estresse, ansiedade e insônia
Você sabia que o maracujá não é só a polpa? Suas folhas e flores também têm propriedades terapêuticas. Elas contêm passiflorina – um calmante natural que relaxa sem causar dependência – e magnésio, que ajuda a combater estresse e ansiedade.
Por isso, o fruto é usado em muitos medicamentos fitoterápicos. E a folha de maracujá ainda tem alcaloides e flavonoides, ideais para quem sofre de insônia. Quando usadas em chá, ajudam a reduzir a agitação e garantir uma noite de sono tranquila.
2. Ajuda a controlar os níveis de colesterol e glicose e regula a pressão sanguínea
Com antioxidantes como a vitamina C, flavonoides e betacaroteno, o maracujá protege as células que produzem insulina e ajudam o organismo a absorver os carboidratos lentamente. Essa ação evita picos de glicemia no sangue e auxilia no controle e prevenção da diabetes.
Mas e a casca de maracujá, para que serve? Aí também existe uma fibra chamada pectina, que dá origem à farinha do fruto, composto rico em nutrientes que previne problemas cardíacos e vasculares e diminui os níveis de colesterol no sangue.
A fruta ainda contém cálcio e potássio, sais minerais que auxiliam a regular a pressão arterial. Mas lembre-se: se você tem hipertensão, precisa de acompanhamento médico.
3. Auxilia na digestão e funcionamento do intestino
Ainda sobre a casca do maracujá, sabia que sua farinha pode ser misturada com líquidos ou alimentos cremosos, como os iogurtes? Isso porque ela tem função prebiótica, que ajuda a regularizar o trânsito intestinal de forma suave, além de eliminar toxinas.
E ela também é usada na formulação de cosméticos como os sabonetes esfoliantes, que promovem renovação celular e suavidade.
Quanto à alimentação, vale lembrar que antes de incluir a farinha de maracujá nos iogurtes, é preciso consultar um nutricionista para não ultrapassar a quantidade ideal de fibras a serem consumidas diariamente.
4. Fortalece o sistema imunológico e previne o envelhecimento precoce
O maracujá tem vitamina C e estimula a atividade das células de defesas – os chamados glóbulos brancos – responsáveis por proteger o organismo de vírus, infecções e bactérias.
Com outros antioxidantes como a vitamina A e antocianinas, o fruto ainda ajuda a neutralizar os radicais livres que prejudicam o funcionamento dos órgãos e aceleram o envelhecimento precoce, prevenindo a flacidez e a deterioração das células da pele.
Quer uma dica de cuidados com a pele? Use um sabonete em barra de maracujá na hora do banho e complemente com um hidratante corporal. Dessa maneira, você protege a barreira cutânea e sente o frescor da limpeza ao longo do dia.
5. Melhora a saúde e densidade dos ossos
Dentre os benefícios do maracujá está o fortalecimento e a proteção dos ossos, já que ele é uma fonte de cálcio, ferro, cobre, fósforo e magnésio – minerais importantes para aumentar a densidade óssea da estrutura corporal.
É importante que você consuma o fruto de maneira moderada, tá? Afinal, sua ação calmante pode causar sonolência, principalmente em pessoas com histórico de pressão baixa. Se for dirigir, prefira alimentos que forneçam mais energia, como o açaí.
6. Contribui para a saúde da pele
Por ser rico em antioxidantes, ajuda a combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. Além disso, esses compostos promovem a regeneração celular, contribuindo para uma aparência mais saudável e viçosa.
O consumo regular da fruta auxilia na proteção contra danos causados pela exposição ao sol e poluição, deixando a pele mais protegida e revitalizada. Mas isso não exclui a necessidade de usar um bom protetor solar e um creme hidratantediariamente, tá?
7. Promove a saúde cardiovascular
A presença de potássio nos diferentes tipos de maracujá ajuda a regular a pressão arterial e equilibrar os fluidos no corpo, o que reduz o risco de hipertensão.
Além disso, os antioxidantes auxiliam na prevenção do acúmulo de colesterol ruim (LDL) nas artérias, favorecendo a circulação sanguínea e diminuindo as chances de doenças cardiovasculares, como infartos e derrames.
8. Auxilia no controle do peso
A sensação de saciedade é mais uma das propriedades do maracujá, e isso se deve ao alto teor de fibras. Por ter baixo teor calórico, o fruto é excelente para quem quer controlar ou perder peso.
As fibras reduzem a fome entre as refeições e evitam os excessos alimentares. E o melhor é que a fruta tem um sabor naturalmente doce, podendo ser usada como alternativa saudável às sobremesas calóricas.
9. Reduz inflamações no corpo
Os compostos bioativos presentes nele – como os flavonoides e alcaloides – têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir processos inflamatórios no organismo.
Dentre tantos benefícios do maracujá, esse é especialmente benéfico para pessoas que sofrem de condições crônicas, como artrite ou outras doenças inflamatórias. Incorpore o fruto à dieta para aliviar desconfortos.
E, para promover o bem-estar geral, aposte em um sabonete líquido com essa fragrância!
10. Ajuda na prevenção de anemia
A fruta contém ferro, um mineral essencial para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio pelo corpo. Embora o teor não seja tão elevado, a presença de vitamina C potencializa a absorção desse mineral pelo organismo.
Consumir maracujá regularmente, associado a outros alimentos ricos em ferro, ajuda a prevenir ou combater a anemia ferropriva.
Pode consumir maracujá todos os dias?
Sim, ele pode ser consumido todos os dias, desde que em quantidades moderadas e como parte de uma dieta equilibrada, afinal, ele é rico em açúcares naturais e fibras. Quando ingerido em excesso, pode contribuir para um aumento calórico na dieta e causar desconforto intestinal.
Se você não tem nenhuma restrição alimentar ou condição de saúde específica, certamente pode aproveitar os benefícios do maracujá diariamente.
Conheça os diferentes tipos de maracujá
Apesar de existir mais de 150 espécies de maracujás no Brasil, nem todas são facilmente encontradas por aí, mas para sanar um pouquinho da curiosidade a respeito das variações deste fruto tão versátil, vamos te apresentar os 6 tipos de maracujá mais comuns no nosso país:
- maracujá amarelo: esse é o tipo mais comum e conhecido pelos brasileiros. Cítrico, redondo, azedinho, com sementes pretas pequenas e casca amarelo-claro, ele tem uma polpa aromática e nutritiva, que é usada principalmente em sucos, geleias e sobremesas. É rico em antioxidantes, fibras, vitamina A e minerais como ferro, magnésio e cálcio;
- maracujá doce: também conhecido como maracujá-mamão, o maracujá doce tem o formato e tamanho de um mamão papaia pequeno. Seu perfume é forte e agradável, a casca é alaranjada e, diferente do primeiro, pode ser consumido de forma fresca, de colher. Sua polpa é rica em vitaminas A e C, flavonóides, potássio, cálcio, ferro, fósforo e zinco;
- maracujá roxo: já experimentou o maracujá roxo? Muito popular em alguns países europeus e cultivado em regiões de clima frio, como o sul do Brasil, ele tem uma polpa gelatinosa e amarelada, é menor e menos azedo do que o amarelo e pode ser consumido ao natural. Também é fonte de vitamina C, cálcio, ferro e potássio, possui uma boa quantidade de fibras e conta com antioxidantes que combatem os radicais livres;
- maracujá do mato: com casca esverdeada, polpa branca e dezenas de sementes não-comestíveis, o maracujá do mato – ou maracujá da caatinga – é nativo do semiárido nordestino e resistente à seca. Além da aparência, outra característica marcante do fruto é o seu efeito único ao paladar: ele é doce e ácido ao mesmo tempo. É rico em potássio, ferro, fósforo, cálcio e vitaminas A, C e do complexo B;
- maracujá açu: podendo pesar até 3kg e de tamanho maior do que as outras espécies, o maracujá açu é alongado, tem casca grossa amarela-esverdeada e é encontrado na região norte do Brasil. Sua polpa é doce, gelatinosa e espessa, sendo ideal para comer de colher – inclusive as sementes, que são bem saborosas. Sua casca também pode ser aproveitada em saladas, e sua polpa tem grande quantidade de fibras, sais minerais, vitaminas A e C e propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e digestivas;
- maracujá maçã: seu nome está relacionado à aparência, que se assemelha a uma maçã verde. A polpa é bem docinha, porém difícil de se adquirir. Isso porque sua casca é muito resistente e só se abre no impacto com superfícies sólidas. É dessa característica que vem seu outro nome: maracujá-de-osso. Ele ajuda na digestão, é rico em fibras e tem vitaminas A, C e do complexo B.
Ekos: sinta a potência do maracujá
Além de ser muito usado para fins alimentícios e medicinais, o maracujá também se destaca como um ingrediente valioso na indústria cosmética. Um exemplo prático dessa versatilidade é a linha Ekos, que combina tecnologia e sustentabilidade para oferecer cuidados avançados à pele.
Com propriedades antiestresse cutâneas, os produtos da linha Ekos Maracujá ajudam a reequilibrar, hidratar e proteger a pele, promovendo bem-estar e beleza natural.
Os itens da linha, como sabonetes e hidratantes, são formulados com o óleo bruto extraído das sementes do maracujá, rico em ômega 6, vitaminas e ácidos graxos essenciais.
Essa composição única proporciona uma ação calmante e nutritiva, que deixa a pele macia, luminosa e naturalmente revitalizada. Além disso, o óleo corporal da linha é ideal para hidratar profundamente, enquanto os sabonetes limpam suavemente sem ressecar, realçando o tom natural da pele.
Tudo isso é possível graças aos nossos bioprocessos sustentáveis, que reaproveitam a polpa e as sementes descartadas pela indústria de sucos. Esse modelo de produção reduz o desperdício, minimiza a geração de resíduos e contribui para o fortalecimento da renda de 876 famílias guardiãs da natureza.
Assim, ao escolher a linha Ekos, você cuida da sua pele aproveitando todos os benefícios do maracujá e ainda apoia práticas que respeitam o meio ambiente e valorizam comunidades locais.
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