BEBA ÁGUA é um lembrete simples, mas crucial, para se manter hidratado, o que é vital para funções corporais como eliminar toxinas, auxiliar a digestão, regular a temperatura e manter a pele saudável, não devendo-se esperar a sede para beber, mas sim distribuir o consumo ao longo do dia, adaptando a quantidade a fatores como clima, peso e atividade física, com apps e alimentos ricos em água sendo ótimos aliados.
Por que beber água?
- Saúde Renal: Ajuda os rins a filtrarem o sangue e eliminarem impurezas.
- Digestão e Metabolismo: Essencial para a produção de saliva e enzimas, auxiliando na digestão e no metabolismo.
- Energia e Foco: Melhora a circulação, a memória e o bem-estar geral.
- Pele e Retenção: Combate a retenção de líquidos e melhora a qualidade da pele.
- Bem-estar: Influencia a produção de neurotransmissores que melhoram o sono e o humor.
Como se hidratar melhor:
- Não espere a sede: Beba água regularmente durante todo o dia.
- Garrafinha: Mantenha uma garrafa de água por perto para facilitar o consumo.
- Observe a urina: Se estiver amarela forte, você precisa beber mais água. O ideal é ser clara.
- Alimentos: Inclua frutas como melancia, melão e pepino, que têm alto teor de água.
- Apps: Use aplicativos para lembrar de beber água, como o "Beba Água" para Android.
Quantidade ideal:
- Não há uma regra única, pois varia com idade, peso, clima e atividade física.
- Adultos saudáveis devem mirar em pelo menos 2 litros por dia, mas isso pode mudar.
- O corpo perde água por urina, suor e respiração, precisando de reposição constante.
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