Que alimentos devo levar para trilhas rurais

Para trilhas, leve alimentos práticos, leves e energéticos como 

barras de cereal/proteína, frutas secas, mix de castanhas, nozes e chocolate, que oferecem carboidratos e gorduras saudáveis para energia rápida e duradoura; inclua frutas frescas (maçã, banana), sanduíches, biscoitos integrais, carnes secas ou atum enlatado, e não esqueça de purificadores de água e bebidas isotônicas para hidratação, priorizando comida com alta densidade calórica e pouca água para reduzir peso. 

Opções Práticas (Lanches Rápidos)

• Trail Mix: Mix de castanhas, nozes, amêndoas e frutas secas (tâmaras, damascos, passas).
• Barras: Cereal, proteína ou energéticas, com mel ou xarope de agave.
• Frutas: Bananas, maçãs, laranjas (frescas) ou frutas desidratadas (cranberries, figos).
• Salgados: Biscoitos integrais, torradas, chips de vegetais ou carne seca (jerky).
• Doces: Chocolate (para um estímulo rápido). 

Refeições Mais Substanciais (para trilhas longas/acampar)

• Sanduíches: Com frios, queijo ou pastas (abacate, tofu).
• Comidas Liofilizadas: Alimentos desidratados que mantêm sabor e nutrientes, ótimos para refeições quentes.
• Enlatados: Atum, sardinha, grão de bico, ervilha.
• Instantâneos: Macarrão, aveia. 

Hidratação

• Água: Essencial! Leve purificadores (filtros, comprimidos) se for usar fontes naturais.
• Isotônicos: Para repor eletrólitos perdidos no suor. 

Dicas Extras

• Densidade Calórica: Escolha alimentos que entreguem muitas calorias por pouco peso (castanhas, chocolate, alimentos desidratados).
• Preparação: Use embalagens pequenas e ziplocks para temperos e porções.
• Proteínas: Queijos, oleaginosas e carnes secas são ótimos para saciedade. 

Lembre-se de adaptar a quantidade e tipo de alimento ao tempo da trilha, seu gasto calórico e peso da mochila para uma experiência mais leve e energética, dizem SER AVENTUREIRO e Portable Style. 

Porque devemos beber muita água ?

BEBA ÁGUA é um lembrete simples, mas crucial, para se manter hidratado, o que é vital para funções corporais como eliminar toxinas, auxiliar a digestão, regular a temperatura e manter a pele saudável, não devendo-se esperar a sede para beber, mas sim distribuir o consumo ao longo do dia, adaptando a quantidade a fatores como clima, peso e atividade física, com apps e alimentos ricos em água sendo ótimos aliados. 

Por que beber água?

• Saúde Renal: Ajuda os rins a filtrarem o sangue e eliminarem impurezas.
• Digestão e Metabolismo: Essencial para a produção de saliva e enzimas, auxiliando na digestão e no metabolismo.
• Energia e Foco: Melhora a circulação, a memória e o bem-estar geral.
• Pele e Retenção: Combate a retenção de líquidos e melhora a qualidade da pele.
• Bem-estar: Influencia a produção de neurotransmissores que melhoram o sono e o humor. 

Como se hidratar melhor:

• Não espere a sede: Beba água regularmente durante todo o dia.
• Garrafinha: Mantenha uma garrafa de água por perto para facilitar o consumo.
• Observe a urina: Se estiver amarela forte, você precisa beber mais água. O ideal é ser clara.
• Alimentos: Inclua frutas como melancia, melão e pepino, que têm alto teor de água.
• Apps: Use aplicativos para lembrar de beber água, como o "Beba Água" para Android. 

Quantidade ideal:

• Não há uma regra única, pois varia com idade, peso, clima e atividade física.
• Adultos saudáveis devem mirar em pelo menos 2 litros por dia, mas isso pode mudar.
• O corpo perde água por urina, suor e respiração, precisando de reposição constante. 

MORREU na última sexta-feira (2). - O pesquisador Luiz D’Artagnan de Almeida, do Instituto Agronômico de Campinas (IAC).

Ele ficou conhecido como o “pai do feijão Carioquinha” por ter liderado, a partir de 1966, a avaliação científica da variedade que viria a se tornar a mais consumida do país.

O grão nasceu de um cruzamento natural entre outras variedades e foi apresentado ao IAC pelo engenheiro agrônomo Waldimir Coronado Antunes. Coube a D’Artagnan coordenar os testes de produtividade, adaptação ao solo e clima e, detalhe pouco lembrado, a qualidade culinária.

Em 1969, após três anos de estudos, o Carioquinha foi oficialmente lançado. 

Hoje, segundo o próprio instituto, o feijão carioca representa cerca de 66% de todo o consumo nacional, tornando-se símbolo da alimentação cotidiana no Brasil.

Vem ai no dia 18/01/26 - O primeiro Almoço na Roça e Roda de Prosa - Na Estância Recanto dos Sonhos - Estrada Alto da Boa Vista, Lote 23 - Comunidade Kural Vale do Sol I - 6 Km apos o bairro Alto da boa Vista langará da Serra - MT

 

Vamos nessa ? Inauguração da Estância Mawa - em SANTO ANTÔNIO DE LEVERGER - Restaurante Peixaria E pesque pague

 

Participem da Caminhada pelos Caminhos do Morro * Caminhada da Lua * Caminhada Noturna

 

Fotos da Virada do AnoDe 2025 para 2026

 

Geraldo Lúcio deseja um Feliz Ano novo a todos os seguidores deste blog- falando sobre o o significado da virada de Ano Velho para Ano Novo para os Cristãos

Para os cristãos, a virada do ano é um momento de reflexão, gratidão e renovação de projetos metas e sonhos.

Os cristãos veem o tempo como pertencente a Deus e buscam alinhar suas vidas com Seus propósitos.

O  foco está voltado para  oração, louvor e consagração do novo ciclo a Deus.

Fazem reflexões valorizando a caminhada em santidade e a esperança em Cristo. 

Fazem planos pautados na orientação de Deus para um futuro melhor, se reúnem com celebrações nas igrejas com cultos e missas  ao Deus que tem nas suas mãos destino da humanidade.

Sentidos Principais:

Reconhecimento da Soberania de Deus: Entender que Deus é o Senhor da história e do tempo, e que Ele guia cada etapa da vida humana, não apenas o calendário.

Gratidão e Prestação de Contas: Agradecer a Deus pelas bênçãos, livramentos e aprendizados do ano que passou, pedindo perdão pelos erros e convertendo perdas em lições.

Renovação Espiritual: Um convite à transformação interior, decidindo viver o novo ano mais próximo de Deus, abandonando velhos hábitos e buscando a santidade.

Entrega e Consagração: Consagrar as primeiras horas e os primeiros dias do ano a Deus, oferecendo sonhos, planos e projetos para que Ele os abençoe.

Esperança e Confiança: Ancorar a esperança no Senhor, confiando que Ele sustenta o futuro e que, com Ele, é possível recomeçar e encontrar vida nova, mesmo em tempos difíceis, como um "rio no deserto". 

Como Viver a Virada:

Participar de Serviços Religiosos: Ir no dia 31 ou 1º) nos cultos ou missas para louvar, orar e receber a Palavra.

Oração e Louvor: Dedicar tempo à oração, pedindo sabedoria para contar os dias e viver cada um deles para a glória de Deus.

Rompimento com Superstições: Rejeitar rituais pagãos e superstições, colocando a esperança somente em Deus, e não em símbolos ou rituais vãos.

Propósito e Compromisso: Assumir atitudes concretas para buscar o Reino de Deus em primeiro lugar, fortalecendo a fé através dos sacramentos e da Palavra. 

Em essência, para o cristão, a virada do ano é uma oportunidade de reafirmar a sua fé reconhecendo o passado com gratidão e projetando o futuro com esperança e confiança em Deus, vivendo cada dia como um presente divino. 

FELIZ ANO NOVO - UM 2026 COM MUITA SAÚDE E PAZ PARA TODOS DO:

Geraldo Lúcio é  o proprietário do blog: turismo rural mt.com