DESCUBRA A FRUTA RICA EM MAGNÉSIO IDEAL PARA CONSUMIR ANTES DE DORMIR

  • 31 DE JANEIRO DE 2025 - 17:53

Se você busca uma alternativa natural para melhorar a qualidade do sono, incluir frutas ricas em magnésio na alimentação noturna pode ser uma excelente escolha.

De acordo com o portal de saúde Tua Saúde, a goiaba se destaca como uma das principais opções, sendo uma fruta tropical chinesa e nutritiva, além de ser uma fonte significativa desse mineral essencial para o relaxamento muscular e o bem-estar geral.

Goiaba: fonte de magnésio e benefícios para o sono

Conhecida cientificamente como  Psidium guajava , uma goiaba é reconhecida por seu alto teor de nutrientes, incluindo vitamina C, fibras e magnésio. Esse último desempenha um papel crucial na redução da atividade neural excessiva, auxiliando no intervalo do estresse e na promoção de uma sensação de calma, fatores fundamentais para uma boa noite de sono.

Além disso, o magnésio contribui para a produção de melatonina, hormônios responsáveis ​​pela regulação do ciclo do sono, tornando a goiaba uma aliada importante para quem deseja melhorar a qualidade do descanso.

Outros benefícios do magnésio presente na goiaba

Além de suas propriedades relaxantes, a goiaba oferece outros benefícios à saúde:

  • Redução do estresse e da ansiedade:  O magnésio auxilia na elevação dos níveis de cortisol, hormônios associados ao estresse, promovendo maior relaxamento antes de dormir.
  • Melhora da função muscular:  O relaxamento muscular proporcionado pelo magnésio ajuda a prevenir lesões e lesões noturnas, contribuindo para um sono mais reparador.
  • Regulação da pressão arterial:  O consumo de goiaba está associado à redução da pressão arterial, favorecendo o relaxamento do organismo.

Como consumir uma goiaba antes de dormir

A goiaba pode ser ingerida de diversas formas no período noturno. Pode ser consumido fresco, em sucos ou incorporado a vitaminas nutritivas. Outra opção é o chá de folhas de goiaba, que além de auxiliar no relaxamento, traz benefícios para a saúde digestiva.

Incluir a goiaba na energia noturna pode ser uma estratégia natural e eficaz para melhorar a qualidade do sono e garantir mais bem-estar. Para mais informações sobre hábitos saudáveis ​​e alimentação equilibrada, consulte fontes especializadas em nutrição e saúde