Acordar com os olhos inchados é uma queixa comum, especialmente após uma noite de sono inadequado.

No entanto, algumas medidas simples podem ajudar a prevenir e minimizar esse problema. O portal Only My Health consultou o médico Shrey Kumar, que tem recomendações eficazes para lidar com a condição.

1. Priorize um sono de qualidade

Dormir entre sete e nove horas por noite contribui para a recuperação do corpo e o equilíbrio dos líquidos, prevenindo o acúmulo ao redor dos olhos.

2. Mantenha-se hidratado

Ingerir uma quantidade adequada de água ao longo do dia ajuda a reduzir a retenção de líquidos e a eliminar toxinas que podem contribuir para o inchaço.

3. Aplique compressas frias

Usar uma toalha fria, fatias de pepino ou sacos de chá refrigerados sobre os olhos pode diminuir a inflamação e aliviar rapidamente o desconforto.

4. Durma com a cabeceira elevada

Manter a cabeça progressiva mais alta ao dormir evita o acúmulo de líquidos na região dos olhos, periodicamente o surto matinal.

5. Reduza o consumo de sal

O excesso de sódio pode intensificar a retenção de líquidos e piorar o surto. Optar por uma dieta balanceada e evitar alimentos ultraprocessados pode contribuir para a saúde ocular.

Seguindo essas orientações, é possível minimizar o efeito matinal e manter uma aparência mais descansada e saudável.

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5 de fevereiro de 2025