23 de março de 2020
DIVULGANDO - UTILIDADE PÚBLICA LISTA DE EMPRESAS QUE REALIZAM ENTREGA
MERCADO
1) Comper Delivery www.comperdelivery.com.br
DISTRIBUIDORA DE ÁGUA/BEBIDA/GÁS
1) Mercearia Quilombo (Wagner – 99615-7035)
2) Caçula Água/Empório do Bola (3623-7620)
3) Disque Já Água (3052-0099)
4) Água Quilombo 06599615-7035 e 2127-0892
FRUTAS E VERDURAS
1) Quitanda Cuiabana – 06599270-8191
2) Mix Hortifruti – 65 3057-7007 e 2129-8333
3) Folhas e Cia 0653661-1595 (Claudinei 06599930-5590)
4) Disque Já Água – tem opções de comida, frutas e verduras (3052-0099)
5) Quitanda Santin Delivery – 65 99304-7886 e 65 99308-8233
6) Quitanda Frutas e Verduras – 3326-7144 e 65 99693-5675
7) Hans Alimentos Orgânicos – 65 98443-9425
8) LF Frutas e Verduras – 65 99608-1615 (faz lista para condomínio)
9) Mercearia – frutas e verduras – 65 99608-1615 e 65 99602-2383
PRODUTOS NATURAIS
1) Bio Mundo – 65 99664-0547, 99803-4807, 99613-8671 e 99800-8561
2) Paiol – 3028-5245 e 99810-6668
FARMÁCIAS
1) Drogasil – Getúlio Vargas – 5 3321-7854
2) Drogasil – Avenida das Flores – 65 3057-5951
3) Drogasil – Avenida Mal. Deodoro, 65 3621-4412
4) Drogasil – Avenida do CPA – 65 3027-2896 e 65 3641-8659
5) Drogasil - Isaac Póvoas – 65 3624-4720
6) Drogasil – Avenida General Mello – 65 3623-4669
7) Drogasil – Avenida Aclimação – 65 3641-0899
8) Drogasil – Avenida Brasília – 65 3627-7648
9) Drogasil – Avenida Fernando Corrêa – 65 3628-2410
10) Drogasil – Senador Filinto Müller – 65 3682-1529
11) Farmácia Unimed – 65 3648-8888
12) Drogaria Alvorada – 3621-5000
13) Farmácia Nossa Senhora de Fátima – 65 3617-5200
14) Drogaria Cuiabá – 65 3054-4444
PADARIAS
1) Padaria América 65 98465-4540
2) Quitanda da Vó Rita – 65 99977-1121
3) Bem da Roça – 3027-7001 e 65 99967-5015
AÇOUGUE
1) Casa de Carne Mattozo – 3624-1805 e 3025-7269
2) Cantinho da Roça – 65 999343-1816
3) Kalinne (peixes) – 65 99951-3545
IDOSOS (60 ANOS OU MAIS) – HORÁRIOS DIFERENCIADOS
1) BIG-Lar – Jardim das Américas – 07h às 08h
2) Drogasil – 07h às 09h
MONITORAMENTO COVID-19
1) Unimed – 3022-5289 (serviço para consulta sem a necessidade de ir ao hospital)
2) Caren – Auto-avaliação para Coronavírus (COVID-19) coronavirus.caren.app
3) Disk Saúde - 136
EMPRESAS DE ENTREGA
1) CJN – fornece gênero alimentícios, material de limpeza e escritório – 65 99908-2927
LAVANDERIA
1) H20 – 65 99912-1212
DISK LANCHES
1) kebab Mania - Jalda e Seme 65- 99200-8917
ENCANADOR / ELETRICISTA / PINTOR
1) Valdo Mesquita 65 99283-3208
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O impacto do coronavírus na rotina e nos negócios dos blogueiros de viagem
Caio Ramon, do perfil @caiotravels: plano de emergência na viagem e refúgio em ilha remota do CambojaImagem: Arquivo pessoal
Rachel Verano
Colaboração para Nossa
Com rendas que dependem diretamente de viagens, os influenciadores digitais de turismo estão enfrentando cenários obscuros em tempos de quarentena e buscando novas abordagens de conteúdo para seus seguidores.
Se uma mudança radical no meio de uma viagem pode ser um pesadelo para qualquer turista de férias, o cenário é ainda mais dramático para quem ganha a vida justamente por estar na estrada. Ao lado de uma grande parcela de profissionais da área de turismo no mundo todo, os influenciadores de viagem já começam a sentir na pele os efeitos devastadores da pandemia do coronavírus.
Mais sobre a vida de viajante
Refugiado no Camboja
Em agosto do ano passado, o paulistano Caio Ramon, de 25 anos - o viajante por trás do perfil @caiotravels, que acumula 260 mil seguidores no Instagram -, comprou passagens para o Sudeste Asiático e começou a preparar minuciosamente a viagem para o início deste mês. Desenhou a lista de países que pretendia visitar durante 70 dias (Tailândia, Laos, Vietnã, Camboja, Malásia, Singapura, Filipinas, Indonésia e Mianmar) e costurou parcerias e patrocínios para a produção de conteúdo.
Caio Ramon, do perfil @caiotravelsImagem: Arquivo pessoalEstava tudo certo quando embarcou, há pouco mais de duas semanas. Mas tão logo colocou os pés do outro lado do mundo, viu tudo mudar de repente. "As fronteiras começaram a fechar, os países passaram a proibir todo mundo de circular, o que estava aberto ontem hoje já não está mais?", diz ele, diretamente de Kuala Lumpur, na Malásia, onde não conseguiu sequer encontrar um restaurante em funcionamento. "Está uma loucura, as restrições chegam em tempo real!"
Forçado a criar um plano de emergência, Caio decidiu mudar o itinerário, dar uma pausa na viagem e se refugiar em uma ilha remota do Camboja por pelo menos duas semanas, até a poeira baixar. Depois? Não sabe.
"Não me sinto à vontade viajando e postando como se nada estivesse acontecendo quando a recomendação é ficar em casa", diz Caio. "Não posso dizer nada que incentive viagens neste momento." Resultado: os contratos com grandes marcas estão sendo revistos e os conteúdos estão sendo adiados por tempo indeterminado pela primeira vez na sua carreira de viajante profissional, que teve início justamente em um mochilão pela Ásia que durou sete meses, em 2017. "Estou muito confuso, mas uma coisa é certa: se fosse hoje eu não teria começado a viagem."
Contratos adiados e nova abordagem
Anna Laura Wolff, que comanda o blog Carpe MundiImagem: Arquivo pessoalEsta foi a decisão da paulistana Anna Laura Wolff, de 27 anos, autora do blog Carpe Mundi e do perfil @anna-laura, que soma 506 mil seguidores no Instagram. Na semana passada, seis horas antes de embarcar para a Cidade do Cabo, na África do Sul, ela viu o seu maior sonho ir por água abaixo ao ter cancelada sua tão esperada viagem de voluntariado com animais. "Planejo esta experiência há mais de 10 anos, foi uma frustração enorme", diz ela.
O pior: junto com a viagem, foram adiados imediatamente três contratos: com uma agência de intercâmbio, com um banco e com uma grife de esportes de aventura. "As marcas se posicionaram no sentido de que não querem produzir nada agora, o que é supercerto e coerente", diz ela. "Não faz sentido ficar postando parceria de viagem agora porque não teria o engajamento e o alcance necessários. Além disso, seria algo passível de críticas e de julgamento, inclusive, por estar sendo irresponsável comigo e com o próximo."
Enquanto planeja uma nova abordagem para os conteúdos que produz, Anna Laura assiste a audiência de seu site, sempre na casa das 600 mil visualizações por mês, baixar drasticamente: a redução de acessos nas últimas duas semanas foi de 63%, e ela acredita que bata nos 70%. "Minha orientação imediata é parar de produzir conteúdo relacionado diretamente a viagens", diz ela. "Estou tentando trazer jeitos de viajar estando em casa na quarentena, com dicas de livros através dos quais viajamos no enredo, de séries, de maneiras de se manter saudável quando voltar a viajar?"
Viagens canceladas e prejuízo no bolso
Vitor Liberato comanda um canal no YouTubeImagem: Arquivo pessoalO publicitário, fotógrafo e filmmaker catarinense Vitor Liberato, de 29 anos, também pretende trocar temporariamente os vídeos de viagem de seu canal no Youtube, onde tem uma audiência de 305 mil inscritos, por vídeos de estilo de vida. E, enquanto não pode cair na estrada de novo, aproveitar para postar conteúdos antigos que estavam esperando na fila. Desde o anúncio da pandemia, o influenciador teve cinco projetos cancelados ou adiados - juntos, eles somavam uma renda de cerca de R$ 100 mil.
Entre os planos que viu virar fumaça estavam uma viagem ao México este mês e à Europa em abril, quando visitaria Irlanda, Itália e Suíça. A ida para a Austrália e o Japão, na época das Olimpíadas, ainda não foi cancelada, mas já corre riscos. "Ainda é muito cedo para estimar números, mas com certeza haverá prejuízos", prevê Vitor, acostumado a cobrar entre 5 e 9 mil reais por um único post no feed do Instagram (onde soma 212 mil seguidores no perfil @vitorliberato) e entre 9 e 12 mil reais por inserção em seus vídeos no Youtube.
Do mundo para a quarentena
Gabriela Goldwasser, do blog Juju na Trip, viaja com o marido e a filhaImagem: Arquivo pessoalDiretamente de sua casa, no Rio de janeiro, a jornalista carioca Gabriela Goldwasser, de 45 anos, a Gabi do blog Juju na Trip, anuncia o seu plano: transformar o problema em tema. Há dias que o conteúdo do perfil @jujunatripblog, no Instagram, deixou de ser sobre as viagens maravilhosas que faz com o marido Rico Sombra e a filha Julia (a Juju, que inspirou o nome do blog quando ainda era bebê e a família começou a viajar, 15 anos atrás).
Califórnia, Nevada e Menorca de repente deram lugar a diários da quarentena da família. "Estamos realmente parados, não existe a menor possibilidade de viajar. Aliás, nem de ir na esquina", diz ela. "Vamos amargar um superprejuízo. O impacto já está sendo gigantesco."
Gabriela se refere aos números que vê desaparecer dia após dia diante dos olhos em relação ao marketing de afiliados (política através da qual a plataforma é comissionada pelas vendas que derivam de suas recomendações), sua principal fonte de renda. Apenas na área de reservas de hotéis, a média era de 60 por semana. "Caiu para zero desde a semana passada e já vieram sete cancelamentos anteriores", contabiliza.
Além disso, quatro viagens foram imediatamente canceladas: para Santa Catarina, em março; para Minas Gerais, em abril; para diferentes destinos na Europa, em junho; e para a Sardenha, na Itália, em julho. Em virtude disso, o programa de viagens que a família produz para o canal WooHoo teve a próxima temporada adiada e a decisão de reprisar o conteúdo que está atualmente no ar. "É hora de parar, de olhar para dentro, de reunir forças", reflete Gabi. "Vem aí uma crise financeira planetária. Vai ser o antes e o depois do coronavírus."
FONTE: https://www.uol.com.br/nossa/noticias/redacao/2020/03/23/o-impacto-do-coronavirus-na-rotina-e-nos-negocios-dos-blogueiros-de-viagem.htm
FONTE: https://www.uol.com.br/nossa/noticias/redacao/2020/03/23/o-impacto-do-coronavirus-na-rotina-e-nos-negocios-dos-blogueiros-de-viagem.htm
GOVERNO PRORROGA PRAZO PARA VALIDAÇÃO E FORMALIZAÇÃO DO FIES
O Fundo Nacional de Desenvolvimento da Educação (FNDE) prorrogou por 30 dias o prazo para validação do Fundo de Financiamento Estudantil (Fies), a ser feita pelas Comissões Permanentes de Supervisão e Acompanhamento do Fies (CPSAs).
Foi também prorrogado pelo mesmo período o prazo para formalização do financiamento estudantil junto ao agente financeiro, referente às inscrições do primeiro semestre de 2020 que estão vencidas até esta data. As medidas foram publicadas no Diário Oficial da União de hoje (23).
A CPSA é a comissão responsável por validar as informações prestadas pelo estudante no ato da inscrição, bem como dar início ao processo de aditamento de renovação dos contratos de financiamento.
De acordo com o Ministério da Educação (MEC), cada local de oferta de cursos da instituição de ensino participante do Fies deverá constituir uma CPSA, composta por cinco membros: dois representantes da instituição de ensino, dois representantes da entidade máxima de representação estudantil da instituição de ensino e um do corpo docente da instituição de ensino.
Fies e P-Fies
Destinado a financiar cursos superiores em universidades privadas para estudantes de baixa renda, o Fies tem a previsão de ofertar, em 2020, 100 mil vagas. As inscrições são feitas por meio do site do programa, a partir de um cadastro vinculado ao Cadastro de Pessoas Físicas – CPF.
Há duas modalidades de financiamento no atual modelo do Fies, que possibilitam juro zero a quem mais precisa e uma escala que varia conforme a renda familiar do candidato.
A oferta de vagas a juro zero é destinada a estudantes com renda familiar per capita mensal de até três salários mínimos, que tenham realizado qualquer edição do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) desde 2010 e obtido pelo menos 450 pontos de nota média. O candidato não pode ter tirado zero na redação.
A outra modalidade, denominada P-Fies, é destinada a estudantes com renda per capita mensal familiar de até cinco salários mínimos. Nesse caso, as condições do financiamento são negociadas com algum agente financeiro que fica responsável pelo contrato.
Para se inscrever no P-Fies, o estudante ainda precisa atender aos mesmos critérios do Fies juro zero: nota mínima de 450 pontos nas provas do Enem e não ter zerado a redação. Pelo calendário do MEC, o resultado da primeira pré-seleção do Fies será divulgado em 26 de fevereiro.
Por Pedro Peduzzi Via Agência Brasil
10 passos para deixar o home office mais funcional
Trabalhar em casa não tem nada a ver com sentar no sofá, segurando o laptop no colo, ou aproveitar a mesa principal, fora dos horários das refeições.
Bem ao contrário, é necessário ter uma estrutura mínima, tanto para o fluxo das tarefas não ser comprometido quanto o corpo não sentir dores por posições inadequadas.
Mais projetos para se inspirar
Com ajuda de um time de especialistas, mostramos o que é importante e o que realmente funciona para montar um home office bem funcional.
1. Delimite a área
Home office pensado por designer de interiores Ana WeegeImagem: Rafael Renzo
Mesmo que você não conte com muito espaço disponível e tenha que compartilhar ambientes, é importante delimitar o lugar que será usado para trabalho. Quanto menos interferência, mais concentração terá. Nesse caso, vale apostar em portas de correr embutidas ou vazadas, biombos ou mesmo móveis maiores, como fez a designer de interiores Ana Weege, que adotou uma estante para demarcar as áreas.
2. Explore a iluminação natural
Home office planejado pela Andrade & Mello ArquiteturaImagem: Luis Gomes
Tente aproveitar ao máximo a iluminação natural. Se possível, instale a mesa o mais perto da janela. Uma alternativa é montar o home office na sacada, já que a luz do sol é abundante e o espaço, muitas vezes, inutilizado, como fizeram os arquitetos da Andrade & Mello Arquitetura. Para controlar a intensidade, vale apostar em persianas de rolo ou, dependendo do caso, blackouts.
3. Prefira luz branca e centralizada
Ambiente projetado pela Très ArquiteturaImagem: Evelyn Müller
Boa iluminação é imprescindível. As lâmpadas brancas são mais indicadas para deixar o ambiente bem claro. Se possível, mantenha a mesa posicionada embaixo da luz central, para não criar sombras sobre a área de trabalho - as arquitetas Fernanda Morais, Fernanda Tegacini e Nathalia Mouco, da Très Arquitetura, fizeram isso no home office com persiana escura. Já a luz amarela é mais confortável e recomendada para momentos de relaxamento. Prefira adotá-la em luminárias no cantinho de leitura.
4. Escolha uma cadeira confortável
Projeto da TT InterioresImagem: Gisele Rampazzo
Outro item fundamental para trabalho em casa fluir bem é contar com uma cadeira confortável. Não só isso, ela também precisa ser ergonômica para que as dores na coluna não surjam no decorrer do dia. A cadeira ideal deve ter braços, assento e encosto reguláveis. As costas precisam ficar alinhadas com a estrutura da cadeira, garantindo a boa postura (isso também afeta a concentração, sabia?). É melhor o encosto ser alto, como na peça adotada no home office projetado pelo escritório TT Interiores.
5. Computador na altura dos olhos
É bem comum o uso de laptops em home offices e, muitas vezes, o posicionamento do computador é inadequado. O ideal é que o topo da tela fique na altura dos olhos. Para tanto, vale optar por suportes prontos ou mesmo improvisar, adotando uma pilha de livros horizontais para chegar até o ponto recomendado.
6. Aposte em nichos para organizar
Home office dentro do quarto, como proposto por Bruno CarvalhoImagem: Rafael Renzo
Trabalhar em ambiente bagunçado, com muitos itens espalhados em cima da mesa, atrapalha bastante, pois são fontes de distração. Quanto mais organizado o espaço, menos estímulo para se dispersar. É por isso que, nos home offices, não podem faltar nichos modulares, prateleiras e estantes (de chão ou suspensas). No quarto com bancada projetado pelo designer de interiores Bruno Carvalho, os nichos fixados parede deixam tudo organizado e, ao mesmo tempo, à mão.
7. Parede de lousa e mural ajudam
Soluções criativas também entram no home office do projeto de Cordista Interiores e LightingImagem: Julia Herman Fotografia
Verdade seja dita, é fácil perder o foco no home office e uma boa dica é deixar a lista de atividades do dia anotada em lugar visível. Pode ser uma parede de lousa (para anotar com giz), mural de cortiça (para post-its com alfinetinhos) ou os moderninhos pegboards (painéis de madeira com furinhos que permite pendurar vários acessórios). No projeto assinado pela designer de interiores Camila Cordista, do Cordista Interiores e Lighting, a parede pintada de tinta fosca bem à entrada do home office foi a solução.
8. Escolha a cor certa
Ana Weege atentou para a cor do home officeImagem: Rafael Renzo
Tonalidades mais neutras costumam ajudar a iluminação, proporcionando mais conforto visual. Já as cores muito escuras devem ser evitadas para não cansar. Além disso, o ambiente de trabalho pode ganhar ajuda da cromoterapia. Se há necessidade de maior concentração, por exemplo, verde e azul são os tons mais indicados. Para criatividade, amarelo e laranja caem muito bem. As cores podem ser adotadas no mobiliário, decoração ou nas paredes, como neste projeto da designer de interiores Ana Weege.
9. Pés no chão
Além das costas apoiadas no encosto da parede, é importante que os pés alcancem o chão. A perna também deve formar um ângulo de 90 graus. Se isso não acontecer com a mesa e a cadeira escolhidas, vale investir em um suporte para pés. Há vários modelos disponíveis no mercado.
10. Mesa com tamanho ideal
Projeto do Infinity SpacesImagem: Dotta
O móvel que recebe o computador é outro detalhe que pede atenção. A bancada ou mesa precisa estar a 75 cm do piso, altura padrão para qualquer tipo de cadeira. O tampo recomendado deve ter, pelo menos, 50 cm de profundidade e 1,20 m de largura por pessoa. Nesse projeto da designer de interiores Giseli Koraicho, do escritório Infinity Spaces, o usuário tem liberdade de movimento.
Fontes: arquitetos Danielle Dantas e Paula Passos, do escritório Dantas & Passos Arquitetura, Erika Mello e Renato Andrade, da Andrade e Mello Arquitetura, Gabriela Mendes, Marcelo Rosset, Nicole Gomes, da Labluz, Pati Cillo e as designers de interiores Tássia Pereira, da TT Interiores, e Patrícia Hagobian.
Claudia Dias
Colaboração
Sedec tem atendimento ao público mantido em horário reduzido e revezamento de servidores
Os atendimentos devem ser realizados preferencialmente via telefone e chat online
Thielli Bairros | Sedec MT
- Foto por: Sedec MT
A | A
A Secretaria de Estado de Desenvolvimento Econômico (Sedec), atendendo ao Decreto nº 416/2020 do Governo do Estado, resolve manter o atendimento ao público cumprindo todas as orientações de higiene dos órgãos de saúde, mas com horário reduzido das 7h30 às 13h30. Os atendimentos aos cidadãos também poderão ser feitos, preferencialmente por telefone ou chat online.
Os servidores da Sedec atenderão a partir desta segunda-feira (23.03) em sistema de rodízio – 50% dos colaboradores em um dia, outros 50% em outro dia. Os profissionais em grupo de risco foram dispensados e aos que tinham férias ou licenças vencidas foi determinado que as tirem imediatamente.
Atendimento
Os canais de atendimento serão telefone e chat online, conforme lista abaixo.
Gabinete: 3613.0006
Indústria, Comércio e Empreendedorismo: 3613.0015
Investimento e Agronegócio: 3613.0015
Turismo: 3613-9300
Administração Sistêmica: 3613.0022
O atendimento online da Sedec pode ser acessado no site www.sedec.mt.gov.br no canto direito inferior, onde se lê “Posso ajudar?”. Basta preencher o cadastro e escolher a área que gostaria de informação.
A ferramenta colocará o cidadão em contato com o servidor do setor, que esclarecerá duvidas e dará orientações. No chat há a opção de anexar imagens e documentos.
Home office mais funcional
Trabalhar em casa não tem nada a ver com sentar no sofá, segurando o laptop no colo, ou aproveitar a mesa principal, fora dos horários das refeições.
Bem ao contrário, é necessário ter uma estrutura mínima, tanto para o fluxo das tarefas não ser comprometido quanto o corpo não sentir dores por posições inadequadas.
Alimentos que ajudam a prevenir o CoronaVirus (COVID-19)
Coronavirus (COVID-19) não é muito diferente de uma gripe comum, ele afecta o sistema respiratório até chegar a um estado grave de Pneumonia que pode provocar a morte, aqui fica uma lista de hábitos alimentares que ajudam a proteger o seu corpo contra este vírus que neste momento está a ser propagado a uma velocidade muito rápida.
Doses de vitamina A
vitamina A – Foto Getty Images
Essa vitamina é formada a partir de substâncias conhecidas como carotenoides, cujas funções principais são: manutenção do equilíbrio da pele, nutrição do globo ocular e fortalecimento do sistema imunológico. Capriche no consumo desse grupo.
“Os alimentos ricos nesse nutriente são os vegetais e frutas que apresentam cores vivas e fortes, tais como: abóbora, abacate, acelga, brócolis, alfafa, caju, cenoura, espinafre, escarola, mamão, manga e fígado”, explica a nutricionista Elisa Goulart, do Laboratório Sabin.
Consuma mais flavonoides
Flavonoides – Foto Getty Images
Tratam-se de substâncias que possuem ação antioxidante e anti-inflamatória, auxiliando na recuperação dos pacientes. Eles são encontrados em alguns vegetais e frutas secas, no chá verde, no vinho tinto, sucos de uva e laranja, cebola, tomate e até no chocolate, preferencialmente no tipo amargo.
Poderosa vitamina C
Vitamina C – Foto Getty Images
A Vitamina C é um santo remédio para prevenir e ainda ajuda a amenizar os sintomas clássicos de um vírus respiratório. “Depois do vírus já instalado e em processo de replicação no organismo, a vitamina dificilmente auxiliará como elemento curativo”, diz a nutricionista Elisa Goulart. A vitamina C também possui atividade antioxidante. Os alimentos mais ricos nesse nutriente são: Acerola, Caju, limão e laranja, nessa ordem.
Defenda-se com o zinco
Zinco – Foto Getty Images
O principal papel do zinco no organismo é fortalecer o sistema imunológico. “O zinco é importante tanto para a síntese de células imunológicas como em sua ação de defesa contra vírus, bactérias e fungos”, diz a nutricionista Natália Lauterbach, da rede Mundo Verde. Um estudo feito com mais de mil pessoas no Instituto de Pós-Graduação em Educação Médica e Pesquisa de Chandigarh, na Índia, afirma que a administração de zinco até um dia depois do início dos sintomas do resfriado acelera a recuperação dos pacientes, e que o mineral também é capaz de encobrir os vírus do resfriado e impedi-los de entrar no organismo por meio da mucosa do nariz. São fontes de Zinco: ostras, oleaginosas, como nozes e castanhas, semente de abóbora, todos os tipos de carne e alimentos integrais.
Evite o Jejum
Evite o jejum – Foto Getty Images
Passar muitas horas sem se alimentar é prejudicial ao organismo em qualquer situação, e não somente durante um episódio de gripe. “Isso porque o organismo passa a trabalhar em estado de alerta, priorizando a manutenção das funções vitais; e, com isso, o combate a infecção torna-se secundário e ineficiente”, alerta a nutricionista do Laboratório Sabin.
Tome água
Água – Foto Getty Images
Uma boa hidratação pode prevenir a ocorrência de infecções. O otorrinolaringologista Fernando Pochini, do Hospital São Luis, explica que deve-se ingerir cerca de dois litros de água por dia para permitir uma boa hidratação das mucosas. “O uso de soro fisiológico insuflado ou inalado também melhora a drenagem da secreção, dos micro-organismos e das impurezas do nariz ao estômago”, afirma.
Lave as mão
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Lavar as mãos – Foto Getty Images
Nossas mãos estão sempre propensas a entrar em contato com o vírus da gripe e outros diversos agentes alergênicos. Por isso devemos sempre lavá-las antes de manusear alimentos, levá-las a boca ou aos olhos e sempre que chegar em casa ou no trabalho, depois de dirigir ou usar transporte público.
Fuja dos vícios
Álcool e cigarros – Foto Getty Images
O infectologista Alexandre Naime explica que vícios como o cigarro e bebidas alcoólicas em excesso não só derrubam nossa imunidade, aumentando as chances de contrairmos doenças como a gripe, como também prejudica vários outros sistemas do nosso corpo.
Refeições equilibradas
Refeição equilibrada – Foto Getty Images
Uma alimentação fracionada, com 5 a 6 refeições ao dia e a presença de todos os grupos alimentares, não só protege o sistema imunológico contra gripes e outras infecções, como também auxilia na manutenção do peso ideal e na qualidade de vida em geral.
Respirar com o nariz
Respirar – Foto Getty Images
Pode parecer uma recomendação estranha, porém o médico Fernando Pochini afirma que muitas pessoas respiram pela boca, ficando mais expostas a doenças como a gripe. “O nariz apresenta uma capacidade maior de umidificar e aquecer o ar, permitindo que a temperatura e a umidade do ar nos pulmões sejam quase constantes, evitando um maior risco de infecções”, diz o especialista.
Evite mudanças bruscas de temperatura
Termômetro – Foto Getty Images
O frio pode desencadear uma resposta na mucosa, que por meio de estímulos nos receptores nervosos de temperatura ou pela liberação de substâncias alergênicas, como a histamina, poderia provocar espirros, hipersecreção mucosa e prurido nasal
Evite o excesso de bebidas e alimentos gelados
Sorvete – Foto Getty Images
Aqui a lógica é a mesma das mudanças bruscas de temperatura. Quando ingerimos alguma bebida ou alimento muito gelado, nossa mucosa reage para manter a temperatura estável, podendo liberar alergênicas.
Evite aglomerações em ambientes ou salas fechadas
Mãos – Foto Getty Images
Dessa forma você diminui as chances de inalar micro-organismos indesejados, principalmente se estiver com a imunidade baixa. “O contato com um número grande de micro-organismos exigirá uma resposta imunológica maior da mucosa para impedir que eles penetrem e sejam combatidos”, explica Fernando Pochini.
Lista de frutas ácidas - Quais são as frutas ácidas
Nutricionista
As frutas ácidas como a laranja, o abacaxi ou o morango, por exemplo, são ricas em vitamina C, fibras e potássio, e também são conhecidas como frutas cítricas.
A sua riqueza em vitamina C é essencial para evitar doenças como o escorbuto, que surge quando existe carência desta vitamina.
As frutas ácidas não são tão ácidas quanto o suco gástrico, entretanto elas podem aumentar a acidez no estômago, não devendo, por isso, ser consumidas em caso de gastrite ou refluxo gastroesofágico, por exemplo. Veja quais os alimentos mais ricos em vitamina C.
Lista de frutas ácidas
As frutas ácidas são aquelas ricas em ácido cítrico, que é o responsável pelo sabor meio amargo e picante dessas frutas, que podem ser divididas em dois grupos:
Frutas ácidas ou cítricas:
Abacaxi, acerola, ameixa, amora, caju, cidra, cupuaçu, framboesa, groselha, jabuticaba, laranja, lima, limão, marmelo, morango, nêspera, pêssego, romã, tamarindo, tangerina e uva.
Frutas semi-ácidas:
Caqui, maçã verde, maracujá, goiaba, pera, carambola e uva passa.
As frutas semi-ácidas têm uma quantidade menor de ácido cítrico em sua composição, e são mais bem toleradas em casos de problemas estomacais como gastrite ou refluxo. Todas as outras frutas podem ser consumidas normalmente em casos de gastrite.
Frutas ácidas na gastrite e no refluxo
Outras frutas ácidas
As frutas ácidas devem ser evitadas em casos de úlceras e crises de gastrite, pois o ácido pode causar aumento da dor quando o estômago já está inflamado. O mesmo vale para casos de refluxo em que há feridas ou inflamação no esôfago e na garganta, pois a dor aparece quando ácido cítrico entra em contato com a ferida.
No entanto, quando o estômago não está inflamado ou quando há lesões ao longo da garganta, as frutas cítricas podem ser consumidas à vontade, pois seu ácido irá até ajudar a prevenir problemas intestinais como câncer e gastrite. Veja como deve ser a Dieta para gastrite e úlcera.
Frutas ácidas na gravidez
As frutas ácidas na gravidez podem ajudar a diminuir os enjoos uma vez que o ácido das frutas vai estimulam a formação dos ácidos digestivos, favorecendo o esvaziamento gástrico. Além disso, estas frutas têm também boas quantidades de ácido fólico e vitaminas do complexo B que são fundamentais para a formação do tubo neural e dos tecidos do bebê.
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